Le bonheur pour tous - Table des matières

Lorsque l'on voit un livre qui pourrait nous intéresser, nous allons voir la table des matières tout de suite après avoir lu l'endos. Voici donc celle de mon livre Le bonheur pour tous: pas à pas vers une meilleure connaissance de soi. On peut le lire de deux façons, en lecture simple ou en s'arrêtant pour faire les exercices recommandés au fur et à mesure dans un cahier à pages blanches. En prenant ces moments d'arrêt pour faire un peu de travail sur soi, on apprend à mieux se connaître, à découvrir ses forces, ses faiblesses, ses peurs et ses émotions profondes. Mieux se comprendre soi-même n'est-elle pas la meilleure façon d'accéder à une vie encore plus satisfaisante? Vous pourriez être fort surpris de vos découvertes! 

Table des Matières

Introduction

Chapitre 1 : Et ainsi va la vie

Les émotions et les sentiments

À quoi sert l’émotion?

Vivre avec ses émotions

La maîtrise des émotions

Chapitre 2 : Les émotions en contrôle de notre vie

La douleur émotionnelle

Chapitre 3 : La peur : obstacle ou alliée?

La peur : l’émotion déformante

Qu’est-ce que la peur?

Un tremplin vers le changement

S’en faire une alliée

Chapitre 4 : D’autres émotions perturbatrices

La colère

La tristesse

Le doute

L’estime de soi

La comparaison aux autres

Chapitre 5 : La résistance au changement

La quête introspective

La prise de conscience

Chapitre 6 : Le pouvoir de l’intention

S’ouvrir à de nouvelles perspectives

Revendiquer son pouvoir personnel

La loi de l’attraction

Chapitre 7 : La voie de la transformation

Des forces insoupçonnées

Le pardon : un acte libérateur

La résilience : l’art de rebondir

La mission de vie

Chapitre 8 : La décision d’être heureux

Le bonheur

La gratitude

Chapitre 9 : S’outiller pour le bonheur

Le souffle de vie

La méditation

Le corps en mouvement

S’aimer soi-même

Le protocole du bonheur

Conclusion

Bibliographie

Ce livre est disponible en format papier chez Amazon ainsi qu'en format numérique de votre choix. 

Le bonheur n'est pas pour moi!

Le jour où j’ai entendu une personne de ma famille déclarer haut et fort : « Le bonheur n’est pas pour moi; la vie, c’est l’enfer! », j’ai ressenti une vague de tristesse indescriptible. Il avait prononcé ces paroles avec tellement de haine et de ressentiment que ces émotions étaient palpables dans la pièce. À un moment donné dans son parcours terrestre, il avait décidé, consciemment ou non, qu’une vie heureuse n’était qu’une illusion fabriquée de toutes pièces et qu’il était impossible pour lui de trouver le bonheur sur cette terre. De ce fait, s’il est vrai que la vie semblait lui apporter plus que sa part de misère, il fallait aussi dire que ses choix de vie invitaient ses déboires. 

Même si à première vue, il semble impossible d’être heureux à chaque instant de sa vie, il est faux de décréter que le bonheur n’est pas pour soi. Pensez-y bien! Est-ce possible de vivre toute une vie sans ressentir la moindre parcelle de bonheur, ne serait-ce qu’un contentement passager? Au fond, cela ne dépend que de la définition que vous associez au mot «bonheur», n’est-ce pas?

Prenez un instant pour penser à votre journée jusqu’à ce moment. Avez-vous apprécié une tasse de café bien chaud ce matin? Avez-vous ressenti la chaleur du soleil sur votre visage en sortant dehors? Avez-vous souri en entendant le rire d’un enfant? Qu’avez-vous ressenti quand votre ami vous a salué avec un grand sourire accueillant? Ces petits intermèdes ne sont-ils pas des moments de bonheur qui vous ont fait du bien?

Le bonheur est une attitude qui se développe. Il ne dépend pas de quelqu’un ou de quelque chose venant de l’extérieur. Arrêtez de le remettre à plus tard, au jour où vous aurez un compte en banque bien garni, au jour de la retraite, au jour où les enfants auront quitté la maison. N’attendez plus!

Le bonheur est une décision que l’on prend consciemment jusqu’à ce que cette manière d’être devienne une habitude bien ancrée dans notre vie. Avec un peu de pratique, les moments de bonheur se multiplieront comme par enchantement.

Chaque personne a en elle la capacité d’être heureuse. Rien, absolument rien ne peut enrayer la joie de vivre si on décide sciemment de la ressentir au plus profond de soi. Là, tout de suite, respirez, souriez et décidez qu’en cet instant précis, vous êtes heureux!

Source:

Le bonheur pour tous: pas à pas vers une meilleure connaissance de soi

Le bonheur pour tous - un guide vers une vie plus sereine

Tout au long de l’écriture de mon livre, Le bonheur pour tous : pas à pas vers une meilleure connaissance de soi, je le voyais comme un livre phare qui éclairerait la voie vers une vie plus heureuse pour ses lecteurs. Pour se faire, j’ai choisi de vous faire parcourir le même chemin que j’ai moi-même suivi depuis plusieurs années afin d’atteindre une vie plus équilibrée et satisfaisante, à commencer par la compréhension des émotions que je vivais et de leur raison d’être. Peu à peu ou comme son titre le dit si bien, «pas à pas», il vous amène vers une meilleure connaissance de votre moi profond, celui qui demande parfois de l’aide et que l’on choisit trop souvent d’ignorer par manque de temps ou de savoir-faire, mais toujours au détriment de notre santé mentale, émotionnelle ou même physique.

Laissez-vous guider par mes mots et vous découvrirez à travers la lecture et les exercices créatifs (pour les lecteurs qui désirent approfondir le sujet), le chemin vers le changement, vers une transformation tout en douceur et vous réaliserez au long du parcours que la vie peut être douce malgré les obstacles et les défis à relever.

Voici quelques extraits de ce guide qui saura éclairer un peu plus, je l’espère, la voie de votre transition vers une vie sereine et comblée de bonheur :

« L’homme a une grande faculté d’adaptation; ainsi, il peut compromettre sa propre santé sans même s’en rendre compte. Il continue de vivre en faisant semblant que tout va bien, en se convaincant que certains évènements ne l’ont pas vraiment ébranlé, quitte à se mentir à lui-même... Dans certains cas, l’intensité de la souffrance psychique est telle que sa seule façon de survivre est de la refouler très profondément, niant à lui-même l’émotion qui la suscite, et cela, jusqu’au jour où il y a un trop-plein affectif et que le vase déborde… »

« Malgré leurs caractères envahissants, nous ne devons en aucun cas devenir la victime de nos émotions et nous identifier à elles. Évitons de se placarder une étiquette et de se vautrer dans la victimisation; nous ne sommes pas un anxieux, un déprimé, un rejeté, un peureux. Chacun de nous est une personne à part entière qui peut ressentir une émotion d’anxiété, de dépression, de rejet ou de peur, mais nous ne sommes pas ces émotions. »

« Les pensées, les sentiments et les émotions que l’on perçoit sont des signaux, tout comme les sensations corporelles (symptômes), envoyés par le corps et l’esprit afin de nous laisser savoir où l’on en est. Si l’on persiste à faire la sourde oreille à ces demandes de soutien, ne soyons pas surpris que ces manifestations soient magnifiées. Elles représentent le cri d’alarme du corps… »

«Êtes-vous le genre de personne qui considère que le verre est à moitié vide ou à moitié plein? Ou encore, êtes-vous de ceux qui s’estiment chanceux d’avoir un verre vide entre les mains, car vous aurez la chance de le remplir à votre gré? Tout est dans la perception que vous avez d’une situation. Lorsque confrontées à une épreuve de vie, que ce soit une simple critique, un échec, une perte d’emploi, une maladie ou une séparation, certaines personnes réagiront par une tendance à la victimisation et s’apitoieront sur leur sort, en espérant que quelqu’un leur vienne en aide. D’autres y verront une source de motivation les poussant à se dépasser, à puiser en eux des capacités insoupçonnées quitte à devoir sortir de leur zone de confort.»

Bonne lecture! 

"Le bonheur pour tous" et la libération émotionnelle

La vie est faite de petits et de grands moments, certains dont nous désirons nous souvenir, d’autres que l’on voudrait être capable d’effacer de notre mémoire. Ensemble, ils forment notre chemin de vie.

Alors que les situations heureuses nous donnent des ailes, nous traînons trop souvent les aboutissants d’expériences négatives tels des boulets aux chevilles. Sans trop nous en rendre compte, nous accumulons des couches d’émotions perturbantes, une par-dessus l’autre. Il vient un moment donné où le vase est trop plein et nous nous trouvons prisonniers d’un corps qui ne réagit plus comme nous le souhaitons. Les symptômes physiques et émotionnels se multiplient et ne semblent plus répondre à nos stratégies de survie habituelles.

C’est souvent à ce moment que commence une quête de solutions. Mais pour résoudre un problème ou chercher une réponse, faut-il encore savoir quelle question poser! Nous voilà aux prises avec un tumulte d’émotions qui ne nous laisse plus respirer à notre aise. Le poids du monde est sur nos épaules et la vie prend une teinte de gris bien triste.

La tendance dans de tels moments est souvent de s’étourdir en se tournant vers l’extérieur : un bon film, un voyage, un massage, un petit verre ou deux, un sport extrême… et pourtant, rien n’y fait. L’agitation mentale et émotionnelle persiste malgré tous les efforts déployés pour relaxer notre corps et calmer notre esprit.

Si vous vous reconnaissez dans un tel scénario, il est probablement temps de vous arrêter et de faire face à la musique. Ah! Si seulement c’était si simple! Mais comment faire? Par où commencer? Peu importe l’épreuve que vous traversez en ce moment, que ce soit une maladie, une séparation, une perte d’emploi, un accident, une période d’épuisement ou une remise en question qui semble sortie de nulle part, vous n’êtes pas seul et il y a toujours des solutions.

Voilà justement ce que le livre Le bonheur pour tous : pas à pas vers une meilleure connaissance de soi vous offre; une guidance tout en douceur pour vous aider à retrouver votre chemin vers la personne que vous désirez être.

Afin de déblayer le chemin vers une vie plus épanouie et un plus grand bonheur vous devrez nécessairement brasser la poussière. La vie étant constamment en mouvement, elle ne peut tolérer très longtemps l’inaction. Ainsi, certaines émotions troublantes seront revisitées, certains choix devront être faits et des solutions ou des alternatives moins dérangeantes devront être trouvées. Il s’agit de cheminer vers la libération émotionnelle par étapes comme si on enlevait les pelures de l’oignon une à fois.

Chacun vivra ce voyage à sa manière, car chaque personne a son propre bagage totalement différent de son voisin. Même des expériences similaires peuvent avoir des répercussions très différentes. Disons par exemple que vous avez été victime d’un vol à main armée; chaque personne présente aura développé sa propre façon de réagir à ce même traumatisme, pouvant aller d’une insomnie passagère à une phobie des lieux publics. 

Au fur et à mesure de la lecture de ce livre, vous serez amené à réfléchir à vos réactions face à vos expériences de vie. Vous explorerez vos peurs, vos colères, vos doutes, vos croyances, vos espoirs, etc. Tout au long des pages, vous trouverez des sections intitulées "Moment de réflexion " qui vous aideront à approfondir votre connaissance de votre moi profond. Nul autre que l’être humain est capable de se cacher à lui-même tant de détresse. En vous donnant des exemples et en vous offrant l’option d’appuyer votre recherche à l’aide d’exercices créatifs (écriture, dessin, collage), ce livre encourage la découverte personnelle. Peu à peu, en toute simplicité, il vous amène à décrypter vos vérités cachées et à vous ouvrir à une vie plus sereine et plus heureuse.

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