Un mur à franchir

Aujourd'hui, j'avais le goût de partager avec vous un extrait de mon livre Le bonheur pour tous. En fait, c'est un exercice sur le thème du pardon. Non, non, n'ayez pas peur, ne vous sauvez pas; c'est tout simple mais quand même puissant. Il s'agit d'un poème où vous devenez le maître des mots... vous n'avez qu'à remplir les blancs. Qui sait ce que vous découvrirez!

Moment de réflexion 

Le poème peut servir d’outil thérapeutique qui ouvre la porte à une réflexion plus profonde sur n’importe quel sujet. Comme tout le monde ne se sent pas l’âme d’un poète, le poème suivant sur le thème du pardon peut vous servir de point de départ afin de mieux définir votre ressenti. Il ajoute une nouvelle dimension à vos pensées et vous permet d’explorer d’autres avenues moins fréquentées. Il vous suffit de remplir les blancs selon le thème proposé entre parenthèses. Qui sait ce que vous y découvrirez!

Un mur à franchir

Le/la ________, ________ et ________ (émotions négatives) bouillonnent en moi

Ces émotions m’amènent à me sentir comme ______________________________

Elles ressemblent à ____________________________________ (forme physique)

Elles sont _____________, _____________ et _____________ (qualificatifs)

C’est comme si j’étais face à un mur infranchissable

Mais assurément, là, derrière ce mur, tout irait pour le mieux

Je me sentirais _____________, _____________ (émotions positives)

Tout serait coloré de _____________ et aurait un goût de _____________

Ça me rappelle un moment rempli de joie

Ça me rappelle ________________________________________(scène positive)

À ce moment-là, ma vie était plus sereine

Je voudrais vivre derrière ce mur

Me libérer de ma douleur intérieure

Et si pardonner était la brèche dans ce mur?

Je m’approche et j’y entrevois __________________________________________

Et si pardonner était le chemin vers la paix?

J’y trouverais _______________________________________________________

Et si pardonner était le premier pas vers la guérison de mon cœur?

Je serais ___________________________________________________________.

Témoignages sur mon livre: «Le bonheur pour tous»

Je suis bien contente de partager avec vous ce message que le médecin Jacques Madelaine a écrit sur son site internet Bien vivre en santé au sujet de mon dernier livre : 

«Je vous présente aujourd’hui un livre qui m’a emballé: «Le bonheur pour tous»! L’auteure, Gisèle Frenette a déjà écrit d’autres livres sur différents sujets (consultez son blog pour en savoir plus). Le sous-titre est « Pas à pas vers une meilleure connaissance de soi  ».

Pourquoi je l’aime : parce que c’est un livre profond sans être lourd ou ennuyeux. Il est très agréable à lire et révèle un vécu sincère et juste qui permet de saisir que la mise en pratique des précieux conseils de l’auteure peut aider toutes les personnes qui sont à la recherche du bonheur.

Le bonheur n’est pas à vendre, on ne le trouve pas sur les étagères des pharmacies, le bonheur est quelque chose que l’on construit en découvrant qu’il a toujours existé au fond de nous et que nous l’avions oublié !

Alors lisez ce livre, suivez les conseils de Gisèle et comme elle dit : Pas à pas… vous découvrirez le trésor qui est en vous et qui vous apportera la tranquillité et la paix par le bonheur simple d’être en vie.

La vie est belle !

Voici comment vous pouvez vous procurer ce petit bijou: cliquez ici

Il est également disponible en ligne sur Amazon en version papier.

Alors bonne lecture et un gros merci à Gisèle Frenette pour ce cadeau.»

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Vous pouvez aussi lire deux articles au sujet de mon livre sur le site internet de Dominique Podvin, animatrice certifiée en Journal Créatif, en cliquant sur les liens suivants:

Le bonheur pour tous

La décision d'être heureux

Merci à vous deux d'avoir pris le temps de partager vos opinions sur mon livre. C'est fort apprécié. 

"Le bonheur pour tous" et la libération émotionnelle

La vie est faite de petits et de grands moments, certains dont nous désirons nous souvenir, d’autres que l’on voudrait être capable d’effacer de notre mémoire. Ensemble, ils forment notre chemin de vie.

Alors que les situations heureuses nous donnent des ailes, nous traînons trop souvent les aboutissants d’expériences négatives tels des boulets aux chevilles. Sans trop nous en rendre compte, nous accumulons des couches d’émotions perturbantes, une par-dessus l’autre. Il vient un moment donné où le vase est trop plein et nous nous trouvons prisonniers d’un corps qui ne réagit plus comme nous le souhaitons. Les symptômes physiques et émotionnels se multiplient et ne semblent plus répondre à nos stratégies de survie habituelles.

C’est souvent à ce moment que commence une quête de solutions. Mais pour résoudre un problème ou chercher une réponse, faut-il encore savoir quelle question poser! Nous voilà aux prises avec un tumulte d’émotions qui ne nous laisse plus respirer à notre aise. Le poids du monde est sur nos épaules et la vie prend une teinte de gris bien triste.

La tendance dans de tels moments est souvent de s’étourdir en se tournant vers l’extérieur : un bon film, un voyage, un massage, un petit verre ou deux, un sport extrême… et pourtant, rien n’y fait. L’agitation mentale et émotionnelle persiste malgré tous les efforts déployés pour relaxer notre corps et calmer notre esprit.

Si vous vous reconnaissez dans un tel scénario, il est probablement temps de vous arrêter et de faire face à la musique. Ah! Si seulement c’était si simple! Mais comment faire? Par où commencer? Peu importe l’épreuve que vous traversez en ce moment, que ce soit une maladie, une séparation, une perte d’emploi, un accident, une période d’épuisement ou une remise en question qui semble sortie de nulle part, vous n’êtes pas seul et il y a toujours des solutions.

Voilà justement ce que le livre Le bonheur pour tous : pas à pas vers une meilleure connaissance de soi vous offre; une guidance tout en douceur pour vous aider à retrouver votre chemin vers la personne que vous désirez être.

Afin de déblayer le chemin vers une vie plus épanouie et un plus grand bonheur vous devrez nécessairement brasser la poussière. La vie étant constamment en mouvement, elle ne peut tolérer très longtemps l’inaction. Ainsi, certaines émotions troublantes seront revisitées, certains choix devront être faits et des solutions ou des alternatives moins dérangeantes devront être trouvées. Il s’agit de cheminer vers la libération émotionnelle par étapes comme si on enlevait les pelures de l’oignon une à fois.

Chacun vivra ce voyage à sa manière, car chaque personne a son propre bagage totalement différent de son voisin. Même des expériences similaires peuvent avoir des répercussions très différentes. Disons par exemple que vous avez été victime d’un vol à main armée; chaque personne présente aura développé sa propre façon de réagir à ce même traumatisme, pouvant aller d’une insomnie passagère à une phobie des lieux publics. 

Au fur et à mesure de la lecture de ce livre, vous serez amené à réfléchir à vos réactions face à vos expériences de vie. Vous explorerez vos peurs, vos colères, vos doutes, vos croyances, vos espoirs, etc. Tout au long des pages, vous trouverez des sections intitulées "Moment de réflexion " qui vous aideront à approfondir votre connaissance de votre moi profond. Nul autre que l’être humain est capable de se cacher à lui-même tant de détresse. En vous donnant des exemples et en vous offrant l’option d’appuyer votre recherche à l’aide d’exercices créatifs (écriture, dessin, collage), ce livre encourage la découverte personnelle. Peu à peu, en toute simplicité, il vous amène à décrypter vos vérités cachées et à vous ouvrir à une vie plus sereine et plus heureuse.

  Cliquez ici pour vous procurer le livre format papier. 

Où acheter mes livres numériques?

On me demande souvent où acheter mes livres numériques. Tout dépend bien entendu du format que vous désirez, car qui dit numérique peut vouloir dire Kindle, Kobo, Apple. Puis, il y a aussi les formats pdf et epub qui peuvent être lus à même l’écran de votre ordinateur. Je dois ajouter qu’il n’est pas nécessaire d’acheter un appareil Kindle ou Kobo pour profiter de la lecture; les logiciels sont disponibles gratuitement. Par exemple, sur les sites Amazon, sur la même page du livre que vous désirez vous procurer, vous trouverez un bouton qui vous permet de télécharger gratuitement l’application Kindle sur votre ordinateur. De même, si vous possédez une tablette, vous pouvez télécharger sans frais, l’application Kindle, Kobo ou e-reader… et probablement d’autres que je ne connais pas.

Voici donc quelques endroits où il est facile de télécharger mes ouvrages. Je suis loin d’être experte en informatique, mais je sais tout de même où trouver mes livres.  

Toutes les boutiques Amazon selon le pays où vous habitez. Au Canada, on utilisera donc https://www.amazon.ca, en France, https://www.amazon.fr, etc., puis on fera la recherche ne précisant mon nom ou le nom du livre. Choisir l’option Kindle ou papier selon sa préférence.

Pour le format numérique Kobo : https://www.kobo.com.Vous pourrez choisir la langue de votre choix, puis cherchez votre livre. Par exemple, si vous désirez mon livre numérique Le bonheur pour tous, en cherchant le titre, vous serez transféré à : https://www.kobo.com/ca/fr/ebook/le-bonheur-pour-tous-pas-a-pas-vers-une-meilleure-connaissance-de-soi

Pour tout ce qui concerne l’écosystème Apple, dirigez-vous vers : https://itunes.apple.com et entrez votre identifiant, puis cherchez mon nom ou le titre du livre dans la boîte de recherche.

Pour les formats epub ou pdf, vous pouvez les trouver chez le distributeur Smashwords qui offre plusieurs formats numériques : https://www.smashwords.com. Entrez mon nom ou le titre du livre, puis cliquez sur le livre et vous verrez apparaître les choix de différents formats.

Il y a plusieurs autres endroits qui distribuent mes livres; cela dépend seulement du pays où vous habitez et du format recherché :

http://www.fnac.com/

http://www.numilog.com/

https://www.chapters.indigo.ca

Bonne lecture!

Le bonheur pour tous - un nouveau livre

J'ai le grand privilège de vous présenter mon tout nouveau livre dont je suis très fière. 

S’il est vrai que chacun a droit au bonheur, il peut parfois sembler difficile d’atteindre cet objectif, surtout quand la vie s'acharne sur nous et nous chamboule plus souvent qu'à notre tour. J'ai écrit ce livre après une telle période. En fait, cette étape dans ma vie m'a permis d'e réorganiser mes priorités et de faire un peu de ménage. J'ai eu à regarder mes émotions bien en face et à décider quoi en faire. Heureusement pour moi, j'étais bien entourée et j'avais déjà plein d'outils pour m'en sortir. Ce livre englobe des informations qui m'ont aidée à garder la tête hors de l'eau lors de mon parcours. Il me fait plaisir de partager ces quelques connaissances avec vous. 

Le bonheur pour tous nous amène pas à pas vers une meilleure connaissance de notre personne. Ce livre a été écrit dans l’intention de vous guider vers une plus grande compréhension de votre ressenti émotionnel en vous proposant des pistes de réflexion. Dans cette optique, j'ai inséré tout au long du livre des exercices de créativité dérivés du journal intime et de l’art-thérapie. Ainsi, l’écriture, le dessin libre et le collage vous permettront de mieux interpréter vos émotions, vous aideront à reconnaître vos véritables besoins et à décrypter vos vieilles croyances, vous démontrant que vous avez en vous la capacité de transformer sa vie. 

Les premiers chapitres expliquent le rôle des émotions et explorent les effets perturbateurs qu’elles peuvent causer au point d’en arriver à perdre la maîtrise de sa vie et à dériver vers la détresse émotionnelle. Les chapitres suivants discutent d’introspection et de dépistage de vieilles croyances profondément ancrées qui nuisent au présent. Puis, le livre se poursuit sur un ton d’optimisme où il est question de transformation et de guérison intérieure s’appuyant sur diverses techniques, tout cela, dans le but de guider le lecteur vers un plus grand bonheur. 

Le bonheur pour tous vous obligera parfois à sortir de votre zone de confort et à explorer d’autres possibilités afin d’évoluer vers votre plein potentiel. Même si elle n’est pas toujours facile, cette démarche d’introspection de votre moi profond peut s’avérer le plus grand et profitable voyage de votre vie.

Bonne lecture et n'hésitez pas à partager vos commentaires!

L'endométriose: vaincre la douleur et l'infertilité

Ce livre traite d’une maladie qui affecte des milliers de femmes âgées entre 10 et 50 ans. Pourtant, malgré toutes les souffrances qu’elle apporte, elle fait rarement la une des grands magazines. Est-ce parce qu’il s’agit d’une maladie exclusivement féminine? Est-ce parce qu’elle est liée au cycle menstruel, sujet encore tabou dans ce monde qui se dit « ouvert d’esprit ». Toujours est-il que trop de femmes souffrent encore en silence, laissées à elles-mêmes avec peu de soutien. Le but de ce livre est de faire connaître cette maladie afin que ces femmes trouvent des pistes à suivre pour retrouver l’espoir, le mieux-être et, pourquoi pas, la santé!

L’endométriose est une affection gynécologique très complexe dont les symptômes sont  parfois ambigus et les causes difficiles à cerner même à ce jour. On la décrit comme une maladie énigmatique, car elle cumule des composantes gynécologiques, immunologiques, hormonales et diététiques. L’imbroglio de symptômes qui en découle rend le diagnostic difficile, plongeant ses victimes dans un monde de douleur, de peur et d’incompréhension. L’endométriose est parfois comparée à « un cancer dont on ne meurt pas », car c’est la seule maladie bénigne capable de se métastaser; ses lésions peuvent envahir peu à peu différents organes du corps.  

L’endométriose est une maladie qui entrave l’épanouissement féminin, la vie de couple, la réussite professionnelle et sociale. Il est plus que temps d’arrêter de faire croire aux jeunes femmes que les douleurs menstruelles sont normales et qu’il faut vivre avec. Alors que la médecine conventionnelle s’acharne à combattre la progression de la maladie par des traitements plus ou moins efficaces, la médecine douce propose une approche différente aux résultats très encourageants.

Parsemé de témoignages touchants, le livre L’endométriose : vaincre la douleur et l’infertilité explique les différentes facettes de l’endométriose et offre plusieurs pistes à suivre pour reprendre sa santé en mains.

Au sujet de l’auteure : Ayant cheminé en santé comme infirmière, consultante en nutrition, naturothérapeute et phytothérapeute, Gisèle Frenette partage maintenant ses connaissances par le biais de l’écriture. Elle est l'auteure de 6 livres sur le thème de la santé.

Livre: Les 5 messagers du corps

Avouons-le, certains sujets ne se discutent pas avec n’importe qui! Et encore là, il y a certains secrets intimes que même nos meilleurs amis ne connaissent pas. Pourtant, ces questions continuent de tourner dans nos têtes. « Est-ce normal que…, dois-je m’inquiéter si…, comment savoir si les autres ont ça? » Il reste le médecin, mais encore faut-il réussir à avoir un rendez-vous et oser poser cette question embarrassante!

Mes contacts avec les gens m’ont fait réaliser que plusieurs d’entre eux connaissent peu le fonctionnement normal du corps humain. Sans connaître la normalité, il est plus difficile de reconnaître quand il y a matière à s’inquiéter. C’est là que l’idée d’écrire un petit livre simple et concret est apparue. Il s’agit d’un livre qui dit les choses telles qu’elles sont, et non à mots couverts.

Les 5 messagers du corps : comment la peau, les ongles, les selles, l’urine et les règles vous informent sur votre santé décrit en détail 5 parties ou fonctions du corps qui vous transmettent des messages sur votre état de santé. La plupart de ces signaux sont visibles à l’œil nu et peuvent vous informer sur ce qui se passe à l’intérieur de votre corps.

Chacun des chapitres du livre aborde un thème en profondeur et est divisé comme suit : ce qu’est la normalité pour cette partie ou fonction du corps, les besoins spécifiques qui lui sont liés, les symptômes qui pourraient apparaître et leurs significations et ce qu’il y a à savoir au sujet du lien émotif qui s’y rattache. Chaque chapitre se termine par des réponses à plusieurs questions qui me sont souvent posées. Voir la table des matières ci-bas.

En apprenant à mieux connaître son corps, il devient plus facile de devenir autonome dans le suivi de notre santé.  En fait, le corps humain est la machine la plus complexe qui soit, mais en prendre soin est simple. Il ne demande qu’à être bien alimenté, à bouger et à se reposer.

Bonne lecture!

Notez bien: Les 5 messagers du corps est disponible en format papier dans vos librairies habituelles au Canada et en Europe (demandez-le si vous ne le voyez pas), dans les librairies en ligne, directement de l'éditeur et en format numérique.

Table des matières

Introduction

Chapitre 1 – La peau

Les différentes fonctions de la peau

Nourrir sa peau

Une barrière émotionnelle

Questions et réponses

Chapitre 2 – Les ongles

À quoi servent les ongles ?

De quoi ont-ils besoin ?

Les ongles, porteurs de messages

  La lunule de l’ongle

  La couleur des ongles

  Stries, taches et autres anomalies

Le lien affectif

Questions et réponses

Chapitre 3 – Les selles… un sujet tabou !

Les deux intestins

Qu’est-ce qu’une selle normale

Des anomalies dans la cuvette

  La couleur des selles

  La forme et la consistance

  D’autres anomalies suspectes

Les besoins nutritionnels de l’intestin

L’intestin : un organe émotif

Questions et réponses

Chapitre 4 – L’urine démystifiée

Qu’est-ce que l’urine ?

Dis-moi la couleur de ton pipi

Comment prévenir l’infection urinaire

  Les causes

  Les symptômes

  Les mesures de prévention

Un système sensible

Questions et réponses

Chapitre 5 – « Mes règles sont-elles normales ? »

Le cycle menstruel

Les saignements vaginaux

  La ménorragie

  L’aménorrhée

  Les saignements anormaux

Les règles douloureuses

En contact avec sa féminité

Questions et réponses

Conclusion

Bibliographie

Livre : « Gluten : comment le blé moderne nous intoxique »

Un autre livre sur le gluten, me direz-vous!  Comme vous pouvez vous en doutez, je lis tout ce qui s’écrit sur le sujet pour me tenir au courant des nouveaux développements.  J’ai été agréablement surprise par le dernier livre que j’ai lu, tellement que j’ai décidé d’en parler sur ce blogue.

 

Il s’agit du livre Gluten : comment le blé moderne nous intoxique, écrit par Julien Venesson, qui est, entre autres, journaliste scientifique, consultant en nutrition et santé, et rédacteur en chef du magazine numérique Alternatif Bien Être.

 

Alors que l’on soupçonne qu’une personne sur trois souffre d’une sensibilité au gluten sans même le savoir, il est plus que temps d’informer les gens correctement. Le gluten a tellement fait couler d’encre depuis quelques années que plusieurs pensent avoir affaire à une «nouvelle diète à la mode» de passage comme tant d’autres. Pourtant, ce n’est pas le cas. L’effet toxique du blé moderne est bien réel et, trop souvent, c’est seulement en l’éliminant complètement de l’alimentation pendant plusieurs mois que ses victimes mal en point se rendent compte de la différence. Pour plusieurs, c’est la lumière au bout d’un long tunnel sombre. Je l’ai dit et je le répète, toutes les personnes qui souffrent de symptômes liés de près ou de loin à l’inflammation (ce qui inclut toute une panoplie d’affections) devraient au moins faire un essai sans gluten.

Malgré un apport considérable d’informations scientifiques, ce livre est à la portée de tous. Les explications que Julien Venesson sont claires, imagées, et nous font comprendre l’importance de se prendre en mains. Excellent pédagogue, l’auteur nous révèle les liens entre le gluten et l’état de santé désastreux qui suscite tant d’inquiétude de nos jours. Certains lecteurs seront surpris de l’étendue des dommages causés par le gluten.

En fait, cet écrit complète à merveille mon livre Intolérance au gluten et je vous le recommande fortement. L’information reste toujours un outil indispensable dans le maintien d’une bonne santé.

Livre "L'endométriose" - Témoignages

J'ai reçu plusieurs témoignages depuis la sortie de mon livre L'endométriose: vaincre la douleur et l'infertilité et j'ai pensé en partager quelques uns.

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En lisant ce livre, j'ai passé à travers pleins d'émotions... Je me suis sentie normale dans ma maladie, enfin après tant d'années de solitude à traverser les étapes de cette maladie qu'est l'endométriose. En vivant avec l'endométriose, on se sent souvent coupable et impuissante sans jamais que personne ne comprenne réellement pourquoi. Dans ce livre, c'est expliqué tel que même les gens qui n'en souffrent pas peuvent très bien s'imaginer comment je me sens.

Ce livre est un vent de réconfort que je ferai absolument lire à mes proches afin qu'à leur tour ils comprennent ce que je vis. Il est vrai que cette maladie n'affecte pas que le corps mais la personne en entier. Trop de gens m'ont jugée sans savoir. Je suis présentement en essai de la crème progestérone bio-identique depuis quelques jours et déjà celle-ci change ma vie. J'ai connu cette crème en lisant ce livre, il a changé ma vie vers la sérénité et loin de la souffrance extrême!!

MERCI GISÈLE d'avoir écrit ce livre.

Fanny-Gabrielle Girard Robert

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Merci à Stephanie, atteinte d’endométriose, qui a accepté de partager son cheminement encourageant des derniers mois. Notez qu’elle a exclu le lait de son alimentation, même si elle trouve que « pour le sans gluten, ce n’est pas évident !!» Elle mange de tout, incluant un peu de viande blanche, mais très peu de rouge. Elle fait aussi de l’exercice physique régulièrement dont le zumba et la musculation. Voici son témoignage :

« Après 10 mois d'acupuncture à raison de 2 séances par mois et de l'homéopathie, je peux vous faire la constatation que ça marche ! La boule d'endométriose qui est sur ma cicatrice est en train de diminuer, celles que j'avais au cul-de-sac de Douglas ont disparu et mes règles sont moins hémorragiques et moins longues. Je ne lâche rien et je vous tiens au courant !! Attention, je tiens à préciser que je ne prends aucun autre traitement de ménopause artificielle, etc. Mais nous sommes toutes des cas différents !!! Je souhaiterai que ça marche pour toutes !! Je vous fais de gros bisous, et courage, on va la trouver la solution !! »

Stephanie

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J’ai enfin reçu votre livre sur l’endométriose et je suis en train de le dévorer!! J’adore la façon dont vous l’avez écrit, je suis actuellement en train de passer des examens, car j’ai tous les symptômes d’une endométriose diaphragmatique. J’ai dû faire pression à ma gynécologue pour qu’elle me fasse enfin passer un IRM du diaphragme et j’attends mon rendez-vous. Les médecins minimisent la chose, c’est dommage. Nos douleurs ne sont pas dans la tête.

J’ai de l’endométriose depuis 10 ans et c’est assez épuisant moralement. L’entourage ne comprend pas toujours. Merci donc pour ce livre si enrichissant, j’espère pouvoir le faire lire à mes proches pour qu’ils comprennent un peu mieux cette maladie. 

En tout cas, je vous le redis, votre livre est vraiment très bien écrit, expliqué, pensé et j’en passe.

Merci à vous.

France

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Livre très bien ecrit et qui décrit parfaitement la maladie... L'endométriose est plus qu'un mot mais une maladie enfin parlée et régulée grâce à un certain mode de vie et une alimentation adéquate.

Cathy

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Ce livre est simplement bien conçu. Il détaille tout pas à pas et nous ouvre les yeux sur cette maladie trop souvent négligée et mal soignée par la médecine allopathique. Il nous permet d'imaginer un avenir meilleur en gardant l'espoir qu'un jour on aura moins mal ! Un grand Merci Mme Frenette pour ce livre.

Caroline

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Merci Gisele pour ce livre; je viens de le finir. Enfin je peux mettre des mots sur mes maux. En le lisant, j'ai eu une sorte de soulagement, le même que lorsque le médecin de l'IRM m'a dit à l'époque: «Vous êtes courageuse car vous souffrez beaucoup». Je vais l'apprendre par coeur.

Severine
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J'ai littéralement dévoré le livre hier, mis des post-it un peu partout pour m'y replonger plus profondément. Merci pour cet ouvrage complet, très accessible et très bien expliqué.

Patricia

Revivre: un choix personnel

Alors que je me préparais à écrire au sujet du livre qui m'a fait vibrer d'émotions cette semaine, Revivre de Guy Corneau, je suis tombée sur un article s'intitulant Disease ridden patients refuse to make lifestyle changes, qui traduit, veut dire à peu près Les patients malades refusent de changer leur style de vie. Nous voilà aux antipodes des croyances profondes dévoilées dans l'ouvrage dont je viens de terminer la lecture. Chacun de nous connaissons quelqu'un qui a fait face à une maladie grave. Cette personne s'est-elle écrasée sous le poids du diagnostic ou au contraire s'est-elle battue bec et ongles pour assurer sa survie? En fait, il y a sûrement autant de manières de vivre sa vie (ou de mourir) qu'il y a de gens. C'est un choix personnel même si plusieurs suivent le courant, un chemin souvent tout tracé de génération en génération sans réfléchir ou peut-être, sans se donner la peine, d'essayer de vivre autrement.

Cet article, écrit par T.M. Hartle, se référait à plusieurs études démontrant que même une maladie cardiaque ou un cancer n'incitent pas nécessairement les gens à changer leur habitudes de vie. On croirait pourtant qu'un tel évènement provoquerait une réflexion profonde et amènerait quelques changements dans le but de promouvoir la santé et de mettre toutes les chances de son côté. Pourtant, une étude publiée dans le American Heart Journal qui évaluait plus de 1 200 hommes et femmes en surpoids ayant souffert d'un infarctus a révélé un fait étonnant. Durant l'année suivant leur trouble cardiaque, les participants à l'étude n'avaient pratiquement pas perdu de poids (.2% de leur poids seulement), et cela, malgré toute l'information qui prouve que l'obésité met plus à risque de souffrir de diabète, d'apnée du sommeil, d'ACV, de cancer, etc. Il semble difficile à croire que si peu d'efforts soient déployés à se sauver la vie.

Une autre recherche, cette fois publiée dans le Journal of Clinical Oncology, a suivi 9 000 personnes ayant survécu à un cancer. Encore une fois, peu d'entre eux avaient institué des modifications à leur style de vie. Pire encore, moins de 20% des participants consommaient le minimum de fruits et légumes recommandé quotidiennement. On est en droit de se questionner à savoir pourquoi les gens n'ont pas encore compris que la santé passe par l'alimentation, l'exercice physique, le maintien d'un poids santé et le repos. Est-ce parce que les intervenants de la santé ne relaient pas le message? Est-ce parce que les patients ne prennent pas la responsabilité de leur guérison et laissent le système s'en occuper pour eux. Après tout, n'est-il pas suffisant de se rendre au rendez-vous fixé et de suivre consciencieusement le traitement proposé?

Si ces concepts de base de la santé ne sont toujours pas assimilés, alors comment faire comprendre aux gens l'importance de gérer leurs conflits émotionnels, de vivre pleinement leur spiritualité, de semer la joie et l'amour en soi et aux autres, et de laisser éclore leur créativité. C'est pourtant le message que l'auteur et psychanalyste, Guy Corneau, véhicule dans son merveilleux livre Revivre.

Il y relate avec une grande humilité le cheminement de sa bataille contre un cancer de grade 4, de type lymphome qui avait atteint son estomac et sa rate, en plus d'avoir laissé des lésions métastasiques à ses deux poumons. C'est avec courage et détermination qu'il a accepté les traitements recommandés par les médecins, mais c'est le lâcher-prise qui a permis à ce qu'il appelle la médecine de l'esprit et la médecine de l'âme de collaborer à sa rémission. Guy Corneau est parti en guerre contre le cancer sans rien négliger; il est resté alerte à tous les messages que la vie avait à lui transmettre.

De la médecine allopathique à l'alimentation saine, de l'homéopathie à la méditation, rien ne fut négligé. Il partage avec ses lecteurs ses nombreuses expériences et y décrit plusieurs des exercices qu'il a pratiqués tout au long de sa convalescence. À travers ses écrits, on peut ressentir sa passion d'être en vie et sa détermination de vivre chaque instant de son existence pleinement, intensément. Revivre est un livre qui fait réfléchir, car après l'avoir lu, on réalise que tout est possible, mais que les possibilités ne viennent pas toutes de l'extérieur de notre corps, mais plutôt du plus profond de notre âme.

Sources:
Guy Corneau, Revivre, Les Éditions de l'Homme, 2010
http://www.naturalnews.com/032561_lifestyle_changes_patients.html

L’alimentation : Le rapport Campbell

Qui que vous soyez, vous n’avez certainement pas échappé aux multiples recommandations concernant l’alimentation. À tous les jours, nous sommes bombardés d’informations, au point d’y perdre son latin! Mangez plus de fruits et de légumes, mais attention aux pesticides qu’ils contiennent! Gare aux hydrates de carbone qui encouragent la prise de poids; privilégiez plutôt les protéines. Mais allez-y doucement puisque les protéines peuvent nuire à la santé des reins. Mangez plus de fibres végétales afin accélérer le transit intestinal. Prudence! Le sucre est le grand coupable de l’apparition quasi épidémique du diabète et de l’obésité. Renforcez vos os en prenant des produits laitiers. Évitez tous les produits laitiers; le lait est bon pour les veaux seulement! Et que dire de la caféine et des boissons gazeuses, les malotrus qui mènent droit à l’ostéoporose. Choisissez vos aliments selon votre groupe sanguin (méthode D’Adamo). Devrais-je suivre un régime carné (viande), végétarien, macrobiotique, crudivore? Mais enfin, qui doit-on croire?

Il ne fait aucun doute que notre alimentation est un facteur-clé de la santé. Tout ce que nous ingérons aura des répercussions sur le pouvoir de réparation et de guérison de notre corps. Chacun de nous, même sans avoir fait d’études avancées en nutrition, sait que les aliments transformés et les excès de gras n’apportent pas les nutriments essentiels au bien-être de l’organisme. Pourtant, une très grande proportion de la population fera le choix d’ignorer ces faits. Bien des gens continueront à profiter régulièrement d’une alimentation dégénérée facilement accessible qui semble plus conforme au rythme rapide de la vie moderne.

Malheureusement, il y a un prix à payer pour ce style de vie effréné où la préparation de repas équilibrés, l’exercice et la relaxation ne sont guère plus au goût du jour. Ayons le courage de regarder la vérité en face; nos enfants en sont la preuve vivante. Les allergies, l’obésité, les troubles de comportement et d’apprentissage sont décelés chez un grand nombre de nos jeunes. L’hypertension et le diabète sont maintenant diagnostiqués dès l’adolescence. Avez-vous remarqué que les enfants se plaignent souvent d’être fatigués, stressés, d’avoir des maux de tête, de ventre et des courbatures? Il n’y a pas si longtemps, ces plaintes concernaient surtout les adultes.

Chaque personne est différente; chacun vient au monde avec ses faiblesses inhérentes. L’alimentation est donc un choix personnel même si le gros bon sens nous indique la voie la plus propice. En fait, la meilleure piste à suivre est certainement la diète de nos ancêtres qui mangeaient des produits frais récoltés selon la saison. Chose certaine, pour préserver sa santé, les aliments auxquels nous sommes allergiques ou intolérants devraient être évités, sinon le corps sera perpétuellement en mode de défense, ce qui épuise éventuellement ses capacités immunitaires. Pensons à l’intolérance aux produits laitiers, au gluten, au MSG, et tant d’autres. De plus, trois repas par jour et parfois des collations sont nécessaires afin de fournir l’organisme en énergie et en nutriments essentiels à ses fonctions, car respirer, réfléchir, digérer, bouger nécessitent du carburant; il s’agit des vitamines, des minéraux, des glucides, des bons gras et des protéines qui proviennent de l’alimentation. Prenons l'habitude d'éviter les sucres raffinés qui n'apportent que des calories vides, les additifs alimentaires, les agents de conservation, les colorants, ainsi que les ingrédients dont les noms ne font pas partie de notre vocabulaire.

Et voilà que juste quand on pensait y comprendre quelque chose, que nous arrive sous forme d’un livre, une étude que l’on dit la plus complète jamais réalisée faisant le lien entre l’alimentation et la santé. Bien que ce livre, Le rapport Campbell, prône la diète végétarienne et désigne les protéines animales comme les grandes coupables, les études qui y sont compilées sont impressionnantes et méritent d’être lues attentivement. L’auteur, T. Colin Campbell, y explique son cheminement de chercheur en nutrition sur plus de 40 ans et nous dévoile les secrets bien gardés des industries alimentaires et pharmaceutiques. Il fait le lien entre l’alimentation et plusieurs maladies dont le cancer, le diabète, la sclérose en plaques, l’obésité, l’ostéoporose, les cataractes et tant d’autres. Plusieurs révélations qui pourraient améliorer la qualité de vie de bien des personnes sont mises à jour avec preuves à l’appui.

Ce livre qu’il a écrit avec l’aide de son fils est une bible d’informations, une véritable mine d’or qui mérite que l’on prenne le temps de s’y attarder. Cet ouvrage est probablement celui qui a le plus ébranlé mon monde nutritionnel depuis bien des années. Agréable à lire, il amène de nouvelles pistes de réflexion, nous encourage à prendre le contrôle de notre alimentation, pour ne pas dire de notre vie et renforce nos convictions que la santé passe, en premier lieu, par notre façon de se nourrir.

Par amour du stress

Voici un lien vers une entrevue bien intéressante avec Sonia Lupien, lors de l'émission de Christine Charette, le lundi 8 novembre 2010 ( http://bit.ly/cJ7mxr ). Elle est directrice scientifique du centre de recherche Fernand-Seguin de l'hôpital Louis-H Lafontaine, titulaire de la Chaire en santé mentale des femmes et des hommes de l'Institut de santé des femmes et des hommes des Instituts de recherche en santé du Canada (IRSC) et professeure titulaire au Département de psychiatrie de l'Université de Montréal.

Son nouveau livre Par amour du stress sera disponible en magasin dès la semaine prochaine. Son but est de changer la vision négative que les gens ont du stress, car sans stress, on ne vivrait pas bien. D'après elle, sans réponse au stress, les gens ne seraient pas efficaces, car la réponse immédiate au stress peut nous sauver la vie... si une voiture arrive sur nous, on doit s'enlever rapidement du chemin. C'est lorsque le stress devient chronique et qu'on demeure en état de survie qu'il devient malsain. Donc, d'après elle, il serait nécessaire de changer de direction afin d'éviter de revivre le même stress fois après fois.

De plus, ce livre contient un chapitre qui nous expliquera comment reconnaître son niveau de stress en examinant les résultats de nos autres tests sanguins (glycémie, cholestérol, etc.). Ce serait donc une manière de savoir à quel niveau de stress on soumet notre corps, afin de pouvoir esssayer de le diminuer avant que notre santé soit réellement à risque. Les quatre caractéristiques qui causent le stress sont une situation nouvelle, imprévue ou imprévisible, qui donne l'impression de perte de contrôle et qui est menaçante pour notre ego. On ne devrait pas avoir ces quatre situations en même temps sinon le corps en souffre et peut s'épuiser. Chaque personne interprète ces situations différemment, et chacune y réagira à sa façon. Ainsi, il faut apprendre à déconstruire le stress. C'est un livre que j'ai bien hâte de lire.

Livre: Anticancer

Le cancer est probablement la maladie dont le plus grand nombre de gens ont peur. Juste à entendre le mot, des images défilent immédiatement dans notre tête: chirurgie, traitements toxiques, fatigue extrême, perte de cheveux, perte d'autonomie, souffrance, mort. Bien que les statistiques indiquent encore de nombreuses pertes de vie suite à son passage, il n'en reste pas moins que des milliers de gens confrontent le cancer et en sortent vainqueurs. David Servan-Schreiber est l'un d'eux.

Psychiatre, chercheur et auteur, son deuxième livre Anticancer fut publié en 2007 puis réédité en 2010. Déjà en 2003, son best-seller Guérir nous expliquait comment guérir le stress, l'anxiété et la dépression sans médicaments. Dans son dernier livre, David Servan-Schreiber nous livre un témoignage personnel de son combat contre un cancer du cerveau et les découvertes qu'il a fait depuis.

Le message est simple: nous pouvons agir contre le cancer ou mieux encore, s'efforcer de le prévenir. Tout au long de ces 377 pages, ce livre nous offre une multitude de références scientifiques expliquées de façon à en faciliter la compréhension. On peut aussi y lire les histoires de plusieurs personnes qui ont dû faire face au cancer.

D'après l'auteur, nous pouvons aider à préserver la santé de notre corps en adoptant certaines habitudes de vie: se prémunir contre les déséquilibres de l'environnement, en ajustant notre alimentation, en réagissant mieux au stress de notre vie et en établissant une relation différente à notre corps. Certes, plusieurs personnes diront que c'est plus facile à dire qu'à faire, mais en fait, avec un peu de volonté, chacun de nous peut pratiquer ces modifications à son style de vie. Si vous êtes atteint de cancer ou d'une autre maladie, augmenter vos chances de guérison et diminuer le risque de rechute en développant de bonnes habitudes alimentaires et psychologiques tout en devenant plus actifs.

Anticancer explique comment renforcer son potentiel de santé et, si la maladie fait déjà partie du quotidien, comment mieux s'en défendre. C'est un livre qui offre un message d'espoir; il n'est pas triste comme on pourrait le penser. Je le comparerais plutôt à un nouveau souffle de vie. Un livre qui doit être lu!

Livre: Des maux pour le dire...simplement

Suzanne Couture est l'auteure d'un merveilleux petit livre capable de changer notre façon de voir nos malaises et nos maladies. Conférencière et consultante spécialisée dans le décodage biologique des maladies et des situations compliquées, elle nous propose une façon toute simple de désamorcer le potentiel destructeur du stress émotionnel.

Des maux pour le dire...simplement est écrit dans un langage à la portée de tous, teinté d'humour et parsemé de faits vécus qui incitent à faire l'essai de la démarche. Elle y explique le pouvoir des mots dans notre vie de tous les jours et l'importance de nos pensées à chaque instant. De même, ce sont souvent les non-dits et les ressentis négatifs non verbalisés qui sont néfastes à notre bien-être. Il ne s'agit en aucun cas de trouver un coupable à nos malheurs, mais tout simplement de s'avouer à nous-mêmes l'émotion profonde suscitée par la situation vécue. Il n'est pas nécessaire d'attendre de souffrir d'une "vraie" maladie avant d'apprécier cette méthode, les malaises sont des "mots" (maux) qui veulent être exprimés. En utilisant cette approche à tous les jours, on se sentira libéré et ouvert ce que la vie a à nous offrir.

Voici une phrase tirée de cet ouvrage qui résume bien son message: " La prise de conscience des émotions et ressentis vécus dans la maladie permettra de découvrir la réalité et la vérité se camouflant sous cette maladie." (page 116) Suzanne Couture nous explique, par exemple, que la dévalorisation de soi est souvent la cause de malaises atteignant la structure osseuse (arthrite) et les muscles; on peut penser immédiatement à la fibromyalgie, ce fléau qui atteint souvent des femmes qui essaient d'être à la fois conjointe, mère, amie et employée parfaite.

Ce livre nous oblige à dire: "Oui, il est bien possible que ce soit vrai!" Nos émotions refoulées peuvent nous rendre malade. Elle cite l'exemple d'une dame aux mains engourdies et froides alors qu'elle vivait une situation où elle se sentait les mains liées. La douleur au genou peut être liée à un ressenti d'obligation (être obligé de se plier à certaines exigences ou refuser de se plier à celles-ci). Les secrets de famille peuvent aussi interférer dans la santé des générations qui suivent formant ainsi un "pattern" de maladie qui se répète et que la médecine traditionnelle nommerait sans hésiter "héréditaire".

C'est un livre dont la première lecture se fait rapidement mais qui laisse son empreinte. Je vous recommande fortement de prendre le temps de le relire, d'intégrer son contenu et de le pratiquer. D'ailleurs, plusieurs autres auteurs abondent dans le même sens dont Jacques Martel (Le grand dictionnaire des malaises et des maladies), Jean-Jacques Crèvecoeur (Le langage de la guérison) et les livres de Sébastien Plante dont le dernier s'intitule Brisons le silence.

Est-ce possible que ce soit si simple?! Faites-en l'expérience et n'hésitez pas à partager votre vécu dans la section "commentaire" qui suit. Bonne lecture!

Pour visiter le site internet de Suzanne Couture: http://www.suzannecouture.com/

Livre : La vérité en face

Le livre La vérité en face (Quebecor 2008), écrit par Sébastien Plante, nous propose d'aborder nos douleurs physiques ou nos maladies par le biais des émotions. De par son travail de physiothérapeute et d'ostéopathe, il a maintes fois été confronté à des cas où une prise de conscience vis-à-vis l'évènement ayant précédé l'apparition du symptôme ou de la maladie menait à la guérison. Ce livre nous incite à réfléchir aux différentes dimensions de notre vie (santé, vie sociale, amour, spiritualité, etc.) et nous donne quelques pistes à suivre pour mieux en profiter pleinement.

La vérité en face nous ramène à l'essentiel en nous rappelant des principes fondamentaux tels le partage, l'amour (de soi et des autres) et le pardon. On y retrouve aussi plusieurs cas vécus en clinique ainsi qu'une annexe très intéressante de Jean-Jacques Crèvecoeur. À la fin du livre, Sébastien Plante partage avec nous des pensées glanées çà et là qui portent à réflexion. Par exemple: "La plus grave erreur que vous puissiez commettre dans la vie est d'avoir continuellement peur d'en faire une."

Pour découvrir tous les livres de cet auteur et pour faire la lecture de ses nombreuses chroniques: www.sebastienplante.com

Livre : Ces gens qui ne se voient pas tels qu’ils sont

Voici un livre très intéressant qui peut s’avérer un outil utile pour apprendre à mieux se connaître. Le psychiatre Steven Simring et la psychothérapeute Sue Klavans Simring y décrivent des manières de reconnaître les comportements destructeurs que nous répétons continuellement et qui nuisent à notre qualité de vie. Que ce soit dans notre vie professionnelle, amoureuse ou financière, il y a des « patterns » que certaines personnes ont tendance à répéter pour en arriver encore et encore aux mêmes conclusions décevantes.

Ce livre nous aide à déceler ces comportements grâce à un questionnaire au début de chaque chapitre, nous donne des exemples bien réalistes et nous explique comment changer ces difficultés en succès. Leur méthode bien rodée par des années de pratique clinique nous aide à découvrir les obstacles émotionnels auxquels nous sommes confrontés et à voir la réalité d’une situation d’un autre œil. Ce livre nous invite à cesser l’autosabotage et à prendre en main notre vie.

Livre: Trouver sa bonne étoile et le chemin de la réalisation de soi

Trouver sa bonne étoile et le chemin de la réalisation de soi de Martha Beck est un des meilleurs livres que j’ai lu depuis très longtemps. L’auteur a un don pour nous relayer plein d’informations importantes tout en étayant son travail d’exemples intéressants, d’exercices pratiques et une bonne dose d’humour.

Ce livre est surprenant. Facile à lire, il nous guide tout au long de la route que l’on devrait suivre pour trouver notre bonne étoile. Il ne suffit pas de rêver sa vie; on doit travailler pour réaliser notre rêve. À travers les chapitres, on se pose des questions, trouve des réponses qui nous aident à voir l’avenir sous un autre œil, un où tout est possible si on sait ce qu’on veut. Elle nous apprend à lire nos boussoles intérieures, à définir nos désirs profonds, à développer notre intuition, à identifier les pièges qui ralentissent notre progression.

Livre : Guérir de soi

Nathalie Jean est l’auteure du livre Guérir de ses peurs qui nous parlait de l’agoraphobie, un mal de vivre qu’elle a elle-même enduré durant de nombreuses années. Forte de s’être affranchie de ce mal, elle est devenue psychothérapeute et conférencière. Elle offre maintenant ses services à tous les gens aux prises avec des troubles semblables.

Guérir de soi (Dauphin Blanc 2009) est son tout dernier livre. D’ailleurs, son sous-titre le décrit bien : S’affranchir de la dépendance, de la honte, de la culpabilité et des troubles de la personnalité. Elle y aborde de façon simple et compréhensible ces différents troubles et nous aide à mieux cerner et comprendre la honte, la culpabilité, la dépendance affective. Elle nous propose ensuite un processus de guérison appuyé par la compréhension de nos émotions.

Livre : La Switch de votre destin

Voici un livre que chacun devrait lire. La Switch de votre destin par Peggy McColl est un rappel que nous avons en nous le pouvoir de transformer nos vies. Il offre des outils qui permettront à qui optera de les utiliser, de recréer sa vie. C’est plus qu’un simple livre de croissance personnelle; il nous aide à comprendre nos émotions et nous apprend comment les utiliser pour positiver sa vie.

C’est le genre de livre qui se lit sans se forcer. Les propos sont pleins de gros bon sens, les explications limpides, le tout parsemé d’exemples de cas réels. Au fur et à mesure de la lecture, on se promet de reprendre contrôle de notre vie en travaillant nos émotions. D’ailleurs, le sous-titre du livre est : « Contrôlez vos émotions et attirez la vie dont vous rêvez! » C’est un rappel que notre vie est ce qu’on en fait!