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Le bonheur pour tous - Table des matières

Lorsque l'on voit un livre qui pourrait nous intéresser, nous allons voir la table des matières tout de suite après avoir lu l'endos. Voici donc celle de mon livre Le bonheur pour tous: pas à pas vers une meilleure connaissance de soi. On peut le lire de deux façons, en lecture simple ou en s'arrêtant pour faire les exercices recommandés au fur et à mesure dans un cahier à pages blanches. En prenant ces moments d'arrêt pour faire un peu de travail sur soi, on apprend à mieux se connaître, à découvrir ses forces, ses faiblesses, ses peurs et ses émotions profondes. Mieux se comprendre soi-même n'est-elle pas la meilleure façon d'accéder à une vie encore plus satisfaisante? Vous pourriez être fort surpris de vos découvertes! 



Table des Matières

Introduction

Chapitre 1 : Et ainsi va la vie
Les émotions et les sentiments
À quoi sert l’émotion?
Vivre avec ses émotions
La maîtrise des émotions

Chapitre 2 : Les émotions en contrôle de notre vie
La douleur émotionnelle

Chapitre 3 : La peur : obstacle ou alliée?
La peur : l’émotion déformante
Qu’est-ce que la peur?
Un tremplin vers le changement
S’en faire une alliée

Chapitre 4 : D’autres émotions perturbatrices
La colère
La tristesse
Le doute
L’estime de soi
La comparaison aux autres

Chapitre 5 : La résistance au changement
La quête introspective
La prise de conscience

Chapitre 6 : Le pouvoir de l’intention
S’ouvrir à de nouvelles perspectives
Revendiquer son pouvoir personnel
La loi de l’attraction

Chapitre 7 : La voie de la transformation
Des forces insoupçonnées
Le pardon : un acte libérateur
La résilience : l’art de rebondir
La mission de vie

Chapitre 8 : La décision d’être heureux
Le bonheur
La gratitude

Chapitre 9 : S’outiller pour le bonheur
Le souffle de vie
La méditation
Le corps en mouvement
S’aimer soi-même
Le protocole du bonheur

Conclusion
Bibliographie

Ce livre est disponible en format papier chez Amazon ainsi qu'en format numérique de votre choix. 

Le bonheur n'est pas pour moi!

Le jour où j’ai entendu une personne de ma famille déclarer haut et fort : « Le bonheur n’est pas pour moi; la vie, c’est l’enfer! », j’ai ressenti une vague de tristesse indescriptible. Il avait prononcé ces paroles avec tellement de haine et de ressentiment que ces émotions étaient palpables dans la pièce. À un moment donné dans son parcours terrestre, il avait décidé, consciemment ou non, qu’une vie heureuse n’était qu’une illusion fabriquée de toutes pièces et qu’il était impossible pour lui de trouver le bonheur sur cette terre. De ce fait, s’il est vrai que la vie semblait lui apporter plus que sa part de misère, il fallait aussi dire que ses choix de vie invitaient ses déboires. 

Même si à première vue, il semble impossible d’être heureux à chaque instant de sa vie, il est faux de décréter que le bonheur n’est pas pour soi. Pensez-y bien! Est-ce possible de vivre toute une vie sans ressentir la moindre parcelle de bonheur, ne serait-ce qu’un contentement passager? Au fond, cela ne dépend que de la définition que vous associez au mot «bonheur», n’est-ce pas?

Prenez un instant pour penser à votre journée jusqu’à ce moment. Avez-vous apprécié une tasse de café bien chaud ce matin? Avez-vous ressenti la chaleur du soleil sur votre visage en sortant dehors? Avez-vous souri en entendant le rire d’un enfant? Qu’avez-vous ressenti quand votre ami vous a salué avec un grand sourire accueillant? Ces petits intermèdes ne sont-ils pas des moments de bonheur qui vous ont fait du bien?

Le bonheur est une attitude qui se développe. Il ne dépend pas de quelqu’un ou de quelque chose venant de l’extérieur. Arrêtez de le remettre à plus tard, au jour où vous aurez un compte en banque bien garni, au jour de la retraite, au jour où les enfants auront quitté la maison. N’attendez plus!

Le bonheur est une décision que l’on prend consciemment jusqu’à ce que cette manière d’être devienne une habitude bien ancrée dans notre vie. Avec un peu de pratique, les moments de bonheur se multiplieront comme par enchantement.

Chaque personne a en elle la capacité d’être heureuse. Rien, absolument rien ne peut enrayer la joie de vivre si on décide sciemment de la ressentir au plus profond de soi. Là, tout de suite, respirez, souriez et décidez qu’en cet instant précis, vous êtes heureux!

Source:

Le bonheur pour tous - un guide vers une vie plus sereine

Tout au long de l’écriture de mon livre, Le bonheur pour tous : pas à pas vers une meilleure connaissance de soi, je le voyais comme un livre phare qui éclairerait la voie vers une vie plus heureuse pour ses lecteurs. Pour se faire, j’ai choisi de vous faire parcourir le même chemin que j’ai moi-même suivi depuis plusieurs années afin d’atteindre une vie plus équilibrée et satisfaisante, à commencer par la compréhension des émotions que je vivais et de leur raison d’être. Peu à peu ou comme son titre le dit si bien, «pas à pas», il vous amène vers une meilleure connaissance de votre moi profond, celui qui demande parfois de l’aide et que l’on choisit trop souvent d’ignorer par manque de temps ou de savoir-faire, mais toujours au détriment de notre santé mentale, émotionnelle ou même physique.

Laissez-vous guider par mes mots et vous découvrirez à travers la lecture et les exercices créatifs (pour les lecteurs qui désirent approfondir le sujet), le chemin vers le changement, vers une transformation tout en douceur et vous réaliserez au long du parcours que la vie peut être douce malgré les obstacles et les défis à relever.

Voici quelques extraits de ce guide qui saura éclairer un peu plus, je l’espère, la voie de votre transition vers une vie sereine et comblée de bonheur :

« L’homme a une grande faculté d’adaptation; ainsi, il peut compromettre sa propre santé sans même s’en rendre compte. Il continue de vivre en faisant semblant que tout va bien, en se convaincant que certains évènements ne l’ont pas vraiment ébranlé, quitte à se mentir à lui-même... Dans certains cas, l’intensité de la souffrance psychique est telle que sa seule façon de survivre est de la refouler très profondément, niant à lui-même l’émotion qui la suscite, et cela, jusqu’au jour où il y a un trop-plein affectif et que le vase déborde… »

« Malgré leurs caractères envahissants, nous ne devons en aucun cas devenir la victime de nos émotions et nous identifier à elles. Évitons de se placarder une étiquette et de se vautrer dans la victimisation; nous ne sommes pas un anxieux, un déprimé, un rejeté, un peureux. Chacun de nous est une personne à part entière qui peut ressentir une émotion d’anxiété, de dépression, de rejet ou de peur, mais nous ne sommes pas ces émotions. »

« Les pensées, les sentiments et les émotions que l’on perçoit sont des signaux, tout comme les sensations corporelles (symptômes), envoyés par le corps et l’esprit afin de nous laisser savoir où l’on en est. Si l’on persiste à faire la sourde oreille à ces demandes de soutien, ne soyons pas surpris que ces manifestations soient magnifiées. Elles représentent le cri d’alarme du corps… »

«Êtes-vous le genre de personne qui considère que le verre est à moitié vide ou à moitié plein? Ou encore, êtes-vous de ceux qui s’estiment chanceux d’avoir un verre vide entre les mains, car vous aurez la chance de le remplir à votre gré? Tout est dans la perception que vous avez d’une situation. Lorsque confrontées à une épreuve de vie, que ce soit une simple critique, un échec, une perte d’emploi, une maladie ou une séparation, certaines personnes réagiront par une tendance à la victimisation et s’apitoieront sur leur sort, en espérant que quelqu’un leur vienne en aide. D’autres y verront une source de motivation les poussant à se dépasser, à puiser en eux des capacités insoupçonnées quitte à devoir sortir de leur zone de confort.»

Bonne lecture! 


Témoignages sur mon livre: «Le bonheur pour tous»


Je suis bien contente de partager avec vous ce message que le médecin Jacques Madelaine a écrit sur son site internet Bien vivre en santé au sujet de mon dernier livre : 


«Je vous présente aujourd’hui un livre qui m’a emballé: «Le bonheur pour tous»! L’auteure, Gisèle Frenette a déjà écrit d’autres livres sur différents sujets (consultez son blog pour en savoir plus). Le sous-titre est « Pas à pas vers une meilleure connaissance de soi  ».


Pourquoi je l’aime : parce que c’est un livre profond sans être lourd ou ennuyeux. Il est très agréable à lire et révèle un vécu sincère et juste qui permet de saisir que la mise en pratique des précieux conseils de l’auteure peut aider toutes les personnes qui sont à la recherche du bonheur.

Le bonheur n’est pas à vendre, on ne le trouve pas sur les étagères des pharmacies, le bonheur est quelque chose que l’on construit en découvrant qu’il a toujours existé au fond de nous et que nous l’avions oublié !

Alors lisez ce livre, suivez les conseils de Gisèle et comme elle dit : Pas à pas… vous découvrirez le trésor qui est en vous et qui vous apportera la tranquillité et la paix par le bonheur simple d’être en vie.

La vie est belle !

Voici comment vous pouvez vous procurer ce petit bijou: cliquez ici
Il est également disponible en ligne sur Amazon en version papier.

Alors bonne lecture et un gros merci à Gisèle Frenette pour ce cadeau.»

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Vous pouvez aussi lire deux articles au sujet de mon livre sur le site internet de Dominique Podvin, animatrice certifiée en Journal Créatif, en cliquant sur les liens suivants:



Merci à vous deux d'avoir pris le temps de partager vos opinions sur mon livre. C'est fort apprécié. 

"Le bonheur pour tous" et la libération émotionnelle

La vie est faite de petits et de grands moments, certains dont nous désirons nous souvenir, d’autres que l’on voudrait être capable d’effacer de notre mémoire. Ensemble, ils forment notre chemin de vie.

Alors que les situations heureuses nous donnent des ailes, nous traînons trop souvent les aboutissants d’expériences négatives tels des boulets aux chevilles. Sans trop nous en rendre compte, nous accumulons des couches d’émotions perturbantes, une par-dessus l’autre. Il vient un moment donné où le vase est trop plein et nous nous trouvons prisonniers d’un corps qui ne réagit plus comme nous le souhaitons. Les symptômes physiques et émotionnels se multiplient et ne semblent plus répondre à nos stratégies de survie habituelles.

C’est souvent à ce moment que commence une quête de solutions. Mais pour résoudre un problème ou chercher une réponse, faut-il encore savoir quelle question poser! Nous voilà aux prises avec un tumulte d’émotions qui ne nous laisse plus respirer à notre aise. Le poids du monde est sur nos épaules et la vie prend une teinte de gris bien triste.

La tendance dans de tels moments est souvent de s’étourdir en se tournant vers l’extérieur : un bon film, un voyage, un massage, un petit verre ou deux, un sport extrême… et pourtant, rien n’y fait. L’agitation mentale et émotionnelle persiste malgré tous les efforts déployés pour relaxer notre corps et calmer notre esprit.

Si vous vous reconnaissez dans un tel scénario, il est probablement temps de vous arrêter et de faire face à la musique. Ah! Si seulement c’était si simple! Mais comment faire? Par où commencer? Peu importe l’épreuve que vous traversez en ce moment, que ce soit une maladie, une séparation, une perte d’emploi, un accident, une période d’épuisement ou une remise en question qui semble sortie de nulle part, vous n’êtes pas seul et il y a toujours des solutions.
Voilà justement ce que le livre Le bonheur pour tous : pas à pas vers une meilleure connaissance de soi vous offre; une guidance tout en douceur pour vous aider à retrouver votre chemin vers la personne que vous désirez être.
Afin de déblayer le chemin vers une vie plus épanouie et un plus grand bonheur vous devrez nécessairement brasser la poussière. La vie étant constamment en mouvement, elle ne peut tolérer très longtemps l’inaction. Ainsi, certaines émotions troublantes seront revisitées, certains choix devront être faits et des solutions ou des alternatives moins dérangeantes devront être trouvées. Il s’agit de cheminer vers la libération émotionnelle par étapes comme si on enlevait les pelures de l’oignon une à fois.
Chacun vivra ce voyage à sa manière, car chaque personne a son propre bagage totalement différent de son voisin. Même des expériences similaires peuvent avoir des répercussions très différentes. Disons par exemple que vous avez été victime d’un vol à main armée; chaque personne présente aura développé sa propre façon de réagir à ce même traumatisme, pouvant aller d’une insomnie passagère à une phobie des lieux publics. 
https://www.amazon.ca/bonheur-pour-tous-meilleure-connaissance-ebook/dp/B071LPWK9D/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1498513060&sr=8-1&keywords=gis%C3%A8le+frenette


Au fur et à mesure de la lecture de ce livre, vous serez amené à réfléchir à vos réactions face à vos expériences de vie. Vous explorerez vos peurs, vos colères, vos doutes, vos croyances, vos espoirs, etc. Tout au long des pages, vous trouverez des sections intitulées "Moment de réflexion " qui vous aideront à approfondir votre connaissance de votre moi profond. Nul autre que l’être humain est capable de se cacher à lui-même tant de détresse. En vous donnant des exemples et en vous offrant l’option d’appuyer votre recherche à l’aide d’exercices créatifs (écriture, dessin, collage), ce livre encourage la découverte personnelle. Peu à peu, en toute simplicité, il vous amène à décrypter vos vérités cachées et à vous ouvrir à une vie plus sereine et plus heureuse.

  Cliquez ici pour vous procurer le livre format papier. 

Où acheter mes livres numériques?

On me demande souvent où acheter mes livres numériques. Tout dépend bien entendu du format que vous désirez, car qui dit numérique peut vouloir dire Kindle, Kobo, Apple. Puis, il y a aussi les formats pdf et epub qui peuvent être lus à même l’écran de votre ordinateur. Je dois ajouter qu’il n’est pas nécessaire d’acheter un appareil Kindle ou Kobo pour profiter de la lecture; les logiciels sont disponibles gratuitement. Par exemple, sur les sites Amazon, sur la même page du livre que vous désirez vous procurer, vous trouverez un bouton qui vous permet de télécharger gratuitement l’application Kindle sur votre ordinateur. De même, si vous possédez une tablette, vous pouvez télécharger sans frais, l’application Kindle, Kobo ou e-reader… et probablement d’autres que je ne connais pas.

Voici donc quelques endroits où il est facile de télécharger mes ouvrages. Je suis loin d’être experte en informatique, mais je sais tout de même où trouver mes livres.  

Toutes les boutiques Amazon selon le pays où vous habitez. Au Canada, on utilisera donc https://www.amazon.ca, en France, https://www.amazon.fr, etc., puis on fera la recherche ne précisant mon nom ou le nom du livre. Choisir l’option Kindle ou papier selon sa préférence.

Pour le format numérique Kobo : https://www.kobo.com.Vous pourrez choisir la langue de votre choix, puis cherchez votre livre. Par exemple, si vous désirez mon livre numérique Le bonheur pour tous, en cherchant le titre, vous serez transféré à : https://www.kobo.com/ca/fr/ebook/le-bonheur-pour-tous-pas-a-pas-vers-une-meilleure-connaissance-de-soi

Pour tout ce qui concerne l’écosystème Apple, dirigez-vous vers : https://itunes.apple.com et entrez votre identifiant, puis cherchez mon nom ou le titre du livre dans la boîte de recherche.

Pour les formats epub ou pdf, vous pouvez les trouver chez le distributeur Smashwords qui offre plusieurs formats numériques : https://www.smashwords.com. Entrez mon nom ou le titre du livre, puis cliquez sur le livre et vous verrez apparaître les choix de différents formats.

Il y a plusieurs autres endroits qui distribuent mes livres; cela dépend seulement du pays où vous habitez et du format recherché :


Bonne lecture!

Le bonheur pour tous - un nouveau livre



J'ai le grand privilège de vous présenter mon tout nouveau livre dont je suis très fière. 

S’il est vrai que chacun a droit au bonheur, il peut parfois sembler difficile d’atteindre cet objectif, surtout quand la vie s'acharne sur nous et nous chamboule plus souvent qu'à notre tour. J'ai écrit ce livre après une telle période. En fait, cette étape dans ma vie m'a permis d'e réorganiser mes priorités et de faire un peu de ménage. J'ai eu à regarder mes émotions bien en face et à décider quoi en faire. Heureusement pour moi, j'étais bien entourée et j'avais déjà plein d'outils pour m'en sortir. Ce livre englobe des informations qui m'ont aidée à garder la tête hors de l'eau lors de mon parcours. Il me fait plaisir de partager ces quelques connaissances avec vous. 

Le bonheur pour tous nous amène pas à pas vers une meilleure connaissance de notre personne. Ce livre a été écrit dans l’intention de vous guider vers une plus grande compréhension de votre ressenti émotionnel en vous proposant des pistes de réflexion. Dans cette optique, j'ai inséré tout au long du livre des exercices de créativité dérivés du journal intime et de l’art-thérapie. Ainsi, l’écriture, le dessin libre et le collage vous permettront de mieux interpréter vos émotions, vous aideront à reconnaître vos véritables besoins et à décrypter vos vieilles croyances, vous démontrant que vous avez en vous la capacité de transformer sa vie. 

Les premiers chapitres expliquent le rôle des émotions et explorent les effets perturbateurs qu’elles peuvent causer au point d’en arriver à perdre la maîtrise de sa vie et à dériver vers la détresse émotionnelle. Les chapitres suivants discutent d’introspection et de dépistage de vieilles croyances profondément ancrées qui nuisent au présent. Puis, le livre se poursuit sur un ton d’optimisme où il est question de transformation et de guérison intérieure s’appuyant sur diverses techniques, tout cela, dans le but de guider le lecteur vers un plus grand bonheur. 

Le bonheur pour tous vous obligera parfois à sortir de votre zone de confort et à explorer d’autres possibilités afin d’évoluer vers votre plein potentiel. Même si elle n’est pas toujours facile, cette démarche d’introspection de votre moi profond peut s’avérer le plus grand et profitable voyage de votre vie.

Bonne lecture et n'hésitez pas à partager vos commentaires!


Le gluten, l’arthrite et la fibromyalgie


L’intolérance au gluten se caractérise par la présence de plusieurs symptômes suite à l’ingestion d’aliments contenant du gluten (le blé, l’avoine, le seigle, etc.). En fait, ces manifestations sont très semblables à celles de la maladie cœliaque : diarrhée, ballonnements, troubles digestifs, fatigue chronique, maux de tête, dépression, syndrome du côlon irritable, douleur aux articulations, douleur musculaire, ostéoporose, ulcères buccaux récurrents et plusieurs autres. 

Comment le corps réagit au gluten?
Expliqué brièvement, le gluten s’attaque à la paroi du petit intestin et diminue son habilité à absorber les nutriments essentiels au bon fonctionnement du corps. Toutes les carences en vitamines, en minéraux, en acides gras essentiels, en lipides, en protéines se répercutent sur l’organisme au complet. Parlons plus précisément des protéines. Si les protéines sont mal assimilées, à long terme, le processus de guérison de l’organisme, le fonctionnement du système immunitaire, la dégradation des toxines par le foie, ainsi que la production d’hormones et de neurotransmetteurs seront affectés.

Le lien entre le gluten et l’arthrite
L’inflammation des muscles et des jointures est un des effets secondaires le plus souvent lié à l’intolérance au gluten. Lorsque mal tolérée, la protéine du gluten crée une réaction inflammatoire dans les tissus du corps. Si l’ingestion du gluten persiste, plusieurs symptômes pourront faire leur apparition :

·         Douleur musculaire;
·         Perte de masse musculaire;
·         Douleur aux jointures et l’arthrite;
·         Prise de poids (souvent à l’abdomen);
·         Perte de poids (diminution de la masse musculaire);
·         Mobilité réduite;
·         Augmentation du risque de blessure lors d’efforts physiques.

Si la consommation du gluten est mal tolérée, le système immunitaire peut s’attaquer aux muscles et aux jointures causant de la douleur chronique et de l’inflammation. Seule l’exclusion complète du gluten de l’alimentation peut stopper le processus avant que ne s’installe l’atrophie musculaire et le dommage articulaire (arthrite). Afin de se protéger de cette atteinte chronique, le corps produit plus de cortisol (hormone anti-inflammatoire). Éventuellement, un taux élevé de cortisol en circulation peut favoriser la surproduction de graisse abdominale. Il est très probable que le gluten ait un lien semblable avec la fibromyalgie.
 


Trop souvent, les gens choisissent de tolérer quelques petits dérangements intestinaux et autres symptômes irritants plutôt que de changer leur style de vie en adoptant le régime sans gluten qui peut être, ne nous le cachons pas, quelque peu contraignant, surtout au début. Graduellement, le corps carencé, fatigué de lutter pour garder l’équilibre nécessaire à la santé, en vient à démontrer des symptômes plus sérieux allant même à une maladie bien réelle. Il ne s’agit donc pas d’une lubie ou d’une mode de passage. La présence du gluten dans l’alimentation des personnes qui y sont sensibles compromet leur santé, et les répercussions se manifesteront de différentes façons selon chaque cas.  L’exclusion stricte et à vie du gluten du régime alimentaire reste l’élément le plus important pour le retour à la santé. L’ajout d’enzymes digestives, de vitamines et de minéraux aideront à soutenir le corps durant ce périple.  

Vos ongles: les grands messagers du corps

Vous ne vous en doutez peut-être pas, mais vos ongles peuvent vous transmettre quantité d’informations sur votre état de santé général, tant physique que psychologique. Le rôle premier des ongles est de protéger les extrémités sensibles des doigts et des orteils des agressions douloureuses, mais ils agissent aussi en tant que messagers du corps. En effet, plusieurs caractéristiques telles que la forme, la coloration, les taches, les rainures et la texture fournissent de précieux indices sur l’état de votre santé.
 
Les lunules de l’ongle
La lunule de l’ongle est un véritable baromètre de vitalité; une lunule plus petite que la normale est indicateur d’un manque d’énergie, alors que lunule exagérément grande pointe vers une suractivité. L’état de santé général serait meilleur en présence de toutes les lunules. Ainsi, la lunule de chaque doigt représenterait une partie du corps :


·         Auriculaire - le foie et les reins;
·         Annulaire - les reins ;
·         Majeur - les intestins;
·         Index - la circulation sanguine;
·         Pouce – l’état général.

La couleur de l’ongle
La couleur de l’ongle sera aussi révélatrice d’un trouble de la santé:

·         Rosée – normale;
·         Rougeâtre – troubles cardiaques, hypertension, abus d’alcool;
·         Blanchâtre ou ivoire – anomalie hépatique (foie), anémie ou maladie des reins;
·         Violacée – trouble circulatoire;
·         Jaune – troubles hépatique, respiratoire ou lymphatique.

Modifications de la forme ou de la texture
·         Des ongles cassants peuvent indiquer une anémie, un trouble de la thyroïde, des reins ou de la circulation. Si en plus, ils s’effritent, il peut s’agir d’un manque d’acide chlorhydrique, de protéines ou de minéraux;
·         Des stries de haut en bas peuvent dénoter une anémie ou une tendance à l’arthrite;
·         L’ongle qui se sépare du son lit à la base du doigt peut indiquer un trouble de la glande thyroïde;
·         Des rainures longitudinales peuvent révéler une anomalie rénale;
·         Des lignes blanches qui traversent l’ongle peuvent suggérer un trouble hépatique.

Le lien émotif
Métaphysiquement parlant, l’ongle représente cette force intérieure qui nous procure un sentiment de sécurité. La personne aux prises avec des troubles unguéaux pense avoir à se protéger seul et se défendra «bec et ongles». Ainsi, l’inflammation autour des ongles indique un sentiment de vulnérabilité alors que l’épaississement d’un ongle se compare à la formation d’une carapace protectrice qui remplace l’affirmation de soi. L’ongle incarné souligne la peur d’aller de l’avant vers une nouvelle situation.

Référence :
Gisèle Frenette, Les 5 messagers du corps, Le Dauphin Blanc, 2014.

Article rédigé pour le webzine Girlygréyol

L'endométriose: vaincre la douleur et l'infertilité

Ce livre traite d’une maladie qui affecte des milliers de femmes âgées entre 10 et 50 ans. Pourtant, malgré toutes les souffrances qu’elle apporte, elle fait rarement la une des grands magazines. Est-ce parce qu’il s’agit d’une maladie exclusivement féminine? Est-ce parce qu’elle est liée au cycle menstruel, sujet encore tabou dans ce monde qui se dit « ouvert d’esprit ». Toujours est-il que trop de femmes souffrent encore en silence, laissées à elles-mêmes avec peu de soutien. Le but de ce livre est de faire connaître cette maladie afin que ces femmes trouvent des pistes à suivre pour retrouver l’espoir, le mieux-être et, pourquoi pas, la santé!

L’endométriose est une affection gynécologique très complexe dont les symptômes sont  parfois ambigus et les causes difficiles à cerner même à ce jour. On la décrit comme une maladie énigmatique, car elle cumule des composantes gynécologiques, immunologiques, hormonales et diététiques. L’imbroglio de symptômes qui en découle rend le diagnostic difficile, plongeant ses victimes dans un monde de douleur, de peur et d’incompréhension. L’endométriose est parfois comparée à « un cancer dont on ne meurt pas », car c’est la seule maladie bénigne capable de se métastaser; ses lésions peuvent envahir peu à peu différents organes du corps.  

L’endométriose est une maladie qui entrave l’épanouissement féminin, la vie de couple, la réussite professionnelle et sociale. Il est plus que temps d’arrêter de faire croire aux jeunes femmes que les douleurs menstruelles sont normales et qu’il faut vivre avec. Alors que la médecine conventionnelle s’acharne à combattre la progression de la maladie par des traitements plus ou moins efficaces, la médecine douce propose une approche différente aux résultats très encourageants.

Parsemé de témoignages touchants, le livre L’endométriose : vaincre la douleur et l’infertilité explique les différentes facettes de l’endométriose et offre plusieurs pistes à suivre pour reprendre sa santé en mains.

Au sujet de l’auteure : Ayant cheminé en santé comme infirmière, consultante en nutrition, naturothérapeute et phytothérapeute, Gisèle Frenette partage maintenant ses connaissances par le biais de l’écriture. Elle est l'auteure de 6 livres sur le thème de la santé.

Troubles digestifs: trop ou pas assez d'acide?

Tout le monde connaîtra un jour ou l’autre des symptômes d’une mauvaise digestion : brûlures d’estomac, lourdeurs gastriques, rots, nausée, ballonnements, flatulence. Si le problème n’est que passager, nul besoin de s’inquiéter, mais s’il persiste, il faut y voir. Une trop grande accumulation de gaz dans l’estomac peut causer de telles douleurs qu’elle est souvent confondue avec la crise cardiaque. Il s’agit donc d’un symptôme important méritant un examen plus approfondi.
 

L’acide chlorhydrique : à quoi ça sert?
Lorsqu’on souffre de brûlures d’estomac, on pense immédiatement à un surplus d’acidité et on tend la main vers un antiacide. En fait, ce n’est pas toujours le cas. (Lire la suite...)


Article publié dans le webzine Girlykréyol

La fatigue persiste: thyroïde ou glandes surrénales?

 
Dans un monde parfait, les périodes de stress devraient être occasionnelles et temporaires. Malheureusement, notre rythme de vie trépidant fait que ce n’est pas toujours le cas. Sachant que le corps humain forme un tout qui travaille en synergie, il n’est guère surprenant d’apprendre qu’il existe un genre de système de collaboration entre les glandes surrénales et la glande thyroïde. Rappelons-nous que les glandes ne travaillent jamais séparément ; chacune n’est qu’un maillon d’une chaîne. Elles sont indissociables, chaque glande influence le fonctionnement de l’autre. Il semble y avoir un délicat équilibre entre la thyroïde et les surrénales. 
 
La fatigue surrénalienne peut, en fait, empirer certains troubles thyroïdiens. Pour ne citer qu’un exemple, lorsque les taux de cortisol sont très élevés, le processus de conversion de la thyroxine (T4) en hormone T3 peut être altéré. Du coup, l’état des glandes surrénales affecte sérieusement la disponibilité d’hormones thyroïdiennes libres. Il arrive donc qu’en traitant les glandes surrénales, la thyroïde reprenne de la vigueur.  
 
Similitudes et différences
Plusieurs symptômes liés à l’épuisement des glandes surrénales sont très semblables à ceux des troubles thyroïdiens : fatigue, prise de poids, nervosité, anxiété, dépression, faible résistance au stress, baisse de libido, troubles prémenstruels, troubles de la mémoire, constipation ou diarrhée, allergies, mains et pieds froids. Malgré cette similitude symptomatique, la fatigue ressentie lors d’un hypofonctionnement thyroïdien est généralement moins importante le matin et augmente au fur et à mesure que la journée avance, ou commence tout simplement plus tard dans la journée. 
 
Voici quelques signes indicateurs qui peuvent vous aider à mieux comprendre la source du manque de vitalité qui vous afflige :
  • Un manque d’énergie qui se fait sentir tout au long de la journée pourrait être causé par un trouble de la glande thyroïde.
  • De même, lorsque le niveau d’énergie est à son plus bas après 18h, une hypoactivité de la glande thyroïde pourrait être en cause.
  • Lorsqu’on se sent épuisé dès le réveil et tôt dans l’avant-midi, même après une bonne nuit de sommeil, cela implique habituellement une fatigue surrénalienne.
  • Lorsque le déficit d’énergie est très sévère et se produit tout au long de la journée, il peut y avoir un état déficient de la glande thyroïde et des glandes surrénales.

La glande thyroïde en cause
Le docteur James L. Wilson, dans son excellent livre L’adrénaline : trop, c’est trop ajoute aussi quelques points intéressants qui indiqueraient un trouble de la glande thyroïde :
  • Votre température basale, prise avant le lever, est inférieure à 36,7 degrés C (orale) ou 36,2 degrés C (axillaire).
  • Les exercices physiques n’augmentent pas votre endurance ni votre capacité physique (l’exercice est profitable aux gens souffrant de fatigue surrénalienne).
  • Vous êtes prêt à aller au lit dès 21h30, et vous n’avez pas de deuxième souffle à 23h, comme cela arrive souvent lorsqu’il s’agit de fatigue surrénalienne.
  • Vous vous sentez léthargique et endormi pratiquement toute la journée. Les gens souffrant de fatigue surrénalienne ont un regain d’énergie vers 10h ou après le repas de midi.
  • Votre niveau d’énergie n’augmente pas de façon marquée après le souper ou après 18h, comme il arrive souvent avec la fatigue surrénalienne.
  • Le côté extérieur de vos sourcils s’amincit, jusqu’à disparaître.
  • Vous prenez du poids facilement, surtout autour des hanches et des cuisses, même en mangeant normalement. 
Des changements au style de vie visant l’alimentation, la supplémentation de certains éléments nutritionnels, la gestion du stress, l’exercice modéré et le repos adéquat sauront rétablir la santé de ces glandes indispensables à notre bien-être.
 

Référence : Gisèle Frenette, L’hypothyroïdie expliquée, Québec-Livres, 2009, 2013.

Vacciner les enfants contre le papillomavirus: mauvaise idée!

Je partage ici un article très informatif écrit par mon ami Ghislain Martel sur son site internet.

Papillomavirus
Si j'en parle ici, c'est que la politique au sujet des mesures de santé est très proche de celle de nos cousins européens et ce dilemme nous concerne aussi au Québec.

Devrions-nous accepter de faire vacciner nos enfants contre le papillomavirus (HPV)?

Actuellement en France, un rapport publié par le Haut Conseil de Santé Publique préconise l'introduction en masse de la vaccination contre le papillomavirus (HPV) dans les écoles, soi-disant pour lutter contre le cancer du col de l'utérus et d'autres infections sexuellement transmissibles.

Le rapport préconise entre autres d'abaisser à 9 ans l'âge de la vaccination, autant chez les garçons que chez les filles.

Le Pr Henri Joyeux, cancérologue et chirurgien, met en garde contre une telle action unilatérale qui pourrait mener à beaucoup plus de complications qu'à une réelle incidence sur le cancer en question. En effet, le vaccin impliqué comporte de graves risques d'effets secondaires très sérieux et potentiellement invalidants, voire mortels.

Selon le professeur Joyeux, cette recommandation par l'agence de santé française ne peut-être que le résultat du lobbying des compagnies pharmaceutiques qui cherchent à augmenter leur clientèle et leur profit par un habile stratagème par la bande et grâce à ce rapport faussement scientifique. Le vaccin ne protègerait pas à 100%, loin de là, mais il présenterait de graves risques d'effets secondaires.

« Ils vous cachent que ces vaccins ne protègent pas du tout à 100 % contre le cancer du col de l’utérus. La protection est à peine de 70 % !
Cela veut dire qu’une personne vaccinée a toujours 30 % de risque d’attraper le cancer du col de l’utérus. Prendriez-vous un avion qui aurait 30 % de risque de tomber ?
Moi pas.»[1]
 
Mais voilà, cette recommandation une fois approuvée, pourrait propulser les ventes des deux principaux vaccins anti-papillomavirus, GARDASIL(R) ET CERVARIX(R), à des sommets jamais atteints par les multinationales.  (Lire la suite...)

 

La constipation: une affaire de position

Qui aurait pensé que la position que l’on prend pour aller aux toilettes puisse avoir une incidence sur l’expulsion des selles? En fait, la modernisation n’est pas toujours synonyme d’efficacité. Bien entendu, le fait de s’asseoir sur un siège de toilette est de loin plus confortable que de s’accroupir derrière un arbre, mais à quel prix? Avez-vous déjà remarqué que les bébés en âge de marcher s’accroupissent pour se soulager? Instinctivement, ils semblent connaître la meilleure position pour favoriser le passage des selles.

En prenant en compte les milliers de personnes souffrant de troubles intestinaux avec la constipation en tête de liste, voilà une information qui se doit d’être partagée. Parlons un peu d’anatomie afin de mieux comprendre l’importance de la position à adopter pour aller à la selle.
 
Le sphincter anal a pour rôle de retenir les selles en se contractant ou de permettre la défécation en se relâchant. Pour aider à maintenir la continence, il y a aussi un virage entre le rectum, la partie de l’intestin où les selles attendent l’expulsion, et l’anus (la sortie). Ce tournant, appelé l’angle ano-rectal, bloque le passage et maintient les matières fécales à l’intérieur. Même en position assise sur le banc des toilettes, l’avancée des selles peut être ralentie par ce passage difficile, et entraîner la constipation et les complications qui en découlent (hémorroïdes, fissures, fistules). Afin de simuler la position accroupie, il suffit de surélever les jambes à 35 degrés en posant les pieds sur un petit banc. Le tournant qui bloque le passage de la selle est alors redressé, lui laissant passage libre.
 
 
Quelques études ont été publiées sur le sujet, dont une en 2003, réalisée par Dov Sikirov, un médecin israélien. Il demanda à 28 volontaires ayant des transits intestinaux normaux de déféquer dans trois positions différentes : assis sur des toilettes de 40 cm de haut, de 30 cm de haut, ou accroupis au-dessus d'un récipient en plastique. Ils devaient noter la durée de la défécation ainsi que l’effort requis sur une échelle de 4 points (de «sans effort» à «difficile»). Les sujets accroupis mettaient 51 secondes à faire leurs besoins contre 130 pour ceux assis sur les toilettes.

Les personnes souffrant de constipation pourraient réduire leur inconfort en se familiarisant avec l’utilisation d’un repose-pied qui pourrait vite devenir la norme pour plusieurs d’entre eux. On en trouve en bois ou en plastique dur et de hauteurs différentes afin d'accommoder les gens de toutes tailles.

Pour plus d’information sur les troubles intestinaux :
Les 5 messagers du corps, Gisèle Frenette, Le Dauphin Blanc, 2014
Tout sur la santé de l’intestin, Gisèle Frenette, Québec-Livres, 2012